寒くても運動できますよ！

2019年02月02日

健康相談員

オホーツク海岸線に流氷も到着し、一年で一番冷え込むシーズン到来です。

昨シーズンは極端な冷え込みはあまりなかった印象（その代わり大雪で大変でした）ですが、今期ははてさてどうなることやら。

昨夜半から今朝はマイナス8度前後だったようです。寝ていて顔が寒かったからもう少ししばれたかな？と思ったけれど、まだひとケタでした（笑）

週間予報では、来週明けから最低気温がマイナス20度前後になるらしい…まさしくひぇ～な朝になりそうです。

 

屋外散歩にややしり込みしたくなる日も少なくない今は、室内でできる運動器具が人気者になる季節でもあります。

以前もご紹介したふれあいセンター2階コンシェルジュ奥の部屋にはエアロバイクとウォーキングマシン（トレッドミル）が1台ずつありますが、今日も多数のご利用がありました。

 

日頃仕事や勉強等で頭をたくさん使い、脳みそは疲れがたまりまくりです。

周囲との人間関係で心も疲れがたまりまくりです。

湯治に来ている間は上記のような疲れは少し緩和できるかもしれませんが、良くなりたい思い先行で、しっかりたっぷり日に何度も長湯を続けることでの疲れもたまります。

 

ある方が、お風呂の疲れだけでは夜の眠りにつながらなかったけれど、運動を取り入れたら違う疲労感で眠れるようになったと教えて下さいました。

またある方は、運動習慣はなかったけれど、時間もあるし試しにやってみたらすきっとした。お風呂とは違った心地良さが得られた、と言っておられました。

 

皮膚症状があることで動かしたくても動かせず、じっとしているしかない。それもまたストレスとなります。

体をのびのび動かせる心地良さは、心の重りを少し軽くしてくれるように思います。

 

また、全身に隈なく行き渡っている血管やリンパ管は栄養素を運んでくれるだけでなく老廃物も回収しますが、それらの流れを助けてくれるのは筋肉なのです。見た目のムキムキ（今はNHKでも話題ですね）目指すというより、内臓や血管等の働きを助けるためにも筋肉は大切です。

 

コンシェルジュ奥の部屋での運動器具は無料ですが

・お風呂で使う体力のことも考えてやりすぎ防止策として、お一人一日30分とさせていただいています。

・ご予約は当日分のみとさせていただいています。

・マシン自体も過度な連続使用とならないよう、ご利用時間を調整させていただいています。

・お昼休みと、イベントや授乳・おむつ交換等の際にはご使用頂けないこともあります。

ご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。(●´ω｀●)