四十肩・五十肩
↑先週のスキー場に鹿がいました！！
美味しい山菜でもあるのでしょうか？
現在ふれあいセンターでは
新型コロナウイルス対策のため
1階大広間・2階休憩室を閉鎖させていただいております
そのため、入浴以外の滞在をご遠慮いただいており
皆様にはご不便をおかけしますが
ご理解の程よろしくお願い致します
さて、ここ数日、アラフォー男性のお二人から
「肩が痛い、四十肩かなあ」というお声をいただきました
そもそも四十肩・五十肩というのは正式名称『肩関節周囲炎』というもの
実際には40歳代から60歳代までの幅広い層にみられます
最近では若くして発症するケースが増えたことにより
五十肩→四十肩と呼び方も若くなったんですね
症状の特徴は
・肩がこわばった感じがする
・腕を上げると痛む
・腕を自由に動かせない
などがあり、発生原因は未だはっきりと解明されていませんが、加齢に伴い肩の関節や筋肉、肩周辺組織に固くなったり縮んだりなどの変化が起こることで、炎症や痛みを引き起こすためと考えられています
また、不規則な生活習慣、寝不足、偏った食事、過度なストレスによる肩の血行不良も、症状を引き起こす原因と言われているので、生活習慣の見直しも大切です
予防と治療については
自然に治ることもありますが、放置すると日常生活が不自由になるばかりでなく、関節が癒着して動かなくなることもあります。
痛みが強い急性期には、三角巾・アームスリングなどで安静を計り、消炎鎮痛剤の内服、注射などが有効です。急性期を過ぎたら、温熱療法（ホットパック、入浴など）や運動療法（拘縮予防や筋肉の強化）などのリハビリを行います。
参考：日本整形外科学会
私は500mlのペットボトルに水を入れてやってみました
痛くないほうの手で椅子や机にもたれかかり、ペットボトルを痛い方の手で持って腰をかがめて前後、左右にゆっくり振ります
手に持ったものの重みで、肩の周りの腱が伸びて楽になります
違和感がなかなか改善しない場合は早めの診察をオススメします
今週は以上です
健康運動指導士 川崎 
