世界最長7時間
みなさん、こんにちは
禁煙5年目に突入しました
健康運動指導士3年目の川崎です
こちら豊富温泉もすっかり雪景色となり、外は基本的に0℃付近
どちらかというと寒さに弱い人間である私は、家ではストーブの前から動きません
というか、休みの日でもストーブの前で座って本を読んでたら
気が付くと外は真っ暗ということがしばしば‥
外出することがグッと減る豊富温泉の冬でございます
ステイホームという観点から言えば、良いのかもしれませんが
この座りすぎというのが、健康に悪影響を与えると
スポーツ庁のホームページに掲載されています
“座りすぎは喫煙や飲酒と同じくらい健康リスクを脅かす問題の一つ”と言われいるので
せっかく禁煙したのに、健康を害することをしていてはもったいない
休日中は読書の合間にストレッチ
デスクワーク中心の日は定期的にふれあいセンター館内をウロウロ
座りすぎにならないよう注意しています
30分に１回は立ち上がり動くことでリスクが軽減されるということです
日本人は世界の中でも座位時間が長い（7時間）国民ということなので
これから寒さが厳しくなる時期に向けて、みなさまも心掛けてもらえたらと思います
ではでは
健康運動指導士 川崎 
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