筋トレ

2022年06月28日

コンシェルジュ

最近、気になっているものに筋トレあります。

吉本芸人「なかやまきんにくん」のユーチューブ動画や「筋肉ユーチューバー」の動画を見たことをきっかけに、筋トレの魅力にとりつかれ興味を持ち始めました。

筋トレは決して楽ではありませんが、それを頑張ってやり続け、自分の健康づくりと理想の身体づくりに励む姿は、すごいなあと感心します。

 

 

「よし私もやってみよう！」と思ったものの、現実は甘くはなく・・・。

ずいぶんと長い間のんびり、ゴロゴロ過ごしていたので、筋力は落ち、色々なところがたるんでいます。
また、自己流でやってると腰痛がひどくならないかなあという不安もでてきます。

 

というわけで、「プロの手を借りよう！」と健康相談員さんのストレッチ講座に参加したり、運動指導士さんから筋トレを教えていただいたりしながら、徐々に負荷をかけて整えていくことにしました。

一度は目にしたことがある筋トレですが、正しいやり方やポイント、その効果や目的を教えていただいたことで、目標ができ続けるモチベーションもあがってきます。

　　　　

どれも簡単そうに見えますが、ゆっくり色々な筋肉を使うので、初めたばかりの頃は、数十秒やるだけで、足や腕がプルプル震えます。

また、バランスが取れずヨロヨロしてしまいます。

 

 

無理せず少しずつやり続けていると、筋肉がついてきたせいか、プルプル、ヨロヨロ、せずに筋トレができるようになり、血流がよくなるせいか、腰痛が楽になり身体が軽くなってきました。

心なしかお肌もしっとりとしてきて嬉しいご褒美です。

やり始めて知ったことですが、筋トレを行うと、成長ホルモンが出てくるそうで、免疫力向上にもなるそうです。

筋肉ユーチューバーのように引き締まったナイスボディには程遠く、痩せやすく太りにくい身体の実感はまだまだありませんが、地道に無理をせずに筋トレを続けて行きたいと思います。