充実で筋肉痛な一日
こんにちは健康相談員 看護師 たまです。
6月11日（日）とっても濃い一日（私にしては＾＾）だったのです。
前日に「30～40㌔サイクリングに行きませんか？」とお誘いいただき
9時頃集合～（休日に、私的には早起き！）気温は12℃くらい肌寒い
メンバーは6人。私はまだまだ初心者。
他の方々はバリバリ走れるお兄様ばかり・・・
どうかゆっくりと、坂道（上り坂）がなるべくないコースでお願いいたします。
と出走前に懇願し、スタート
豊富町のボディメイク講座で2日前に腿、お尻の筋トレをがっつりした余韻が残る私の下半身、どうかついていけますように。
観光協会の辺りからスタートしサイクリングコースを通って温泉へ
「湯の杜ぽっけ」で小休憩
（自転車🚴置きがあります）
次はトナカイ牧場へ
トナカイ牧場までは上り坂がある・・・頑張る・・・
気温12℃がかえってありがたい。
トナカイ牧場到着
レストランはまだ開店前、お手洗いをお借りしました。
参加の方からミニ大福いだたき、エネルギー補給、水分も補給
前日の雨がぱっぱに。 かわいいです♡
幌延町へ
町立診療所の前を通って北星園通過、国道40号を渡って下沼湧水へ
ほとんど車が通らない農道を走りました
下沼湧き水で水分補給～（画像ナイ💦）
向かいの牧草を収穫している模様がカッコよくて目を奪われていました
朝、夕の搾乳作業でも大変なのにさらに牧草の収穫、ありがたく牛乳いただきます。
酪農家さん、すごい。豊富に暮らすようになって初めて酪農家という職業をしりました。
今もまだまだ知らないことだらけですが皆さんガッツにあふれ、カッコイイんです。
さてさて、自転車へ戻って
上り坂では電動付き自転車の方に背中を押してもらって
平坦なところではのんびりペースで走行
上りの時下りの時それぞれの体重の乗せ方、力の使い方、教えていただきました。
新生という地域の旧国道を通って豊富小学校脇に出てゴールの観光協会へ到着
2時間ほどで35㌔。のんびりしたペースで、上り坂も助けていただいたので楽しく走れました。
今度は助けをいただかなくとも自力で楽しく登れるようになっていきたい
解散後、ちょうど昼どき
ミルクcafe『フェルム』へ
にぎわっていました。一人なのではじっこのカウンター席で
ミルクラーメン（ハーフサイズ）、チーズ芋餅いただきました。
cafeでラーメン＾＾
このスープめっっちゃ美味しいですよ。
せっかく朝から沢山運動したのに消費カロリーをだいぶ上回る摂取カロリーに( 一一)
せめてと、ハーフサイズを選んだ私に拍手を送りたい
家に帰って1時間くらい昼寝して、
家の前の草刈り
もう結構ぼうぼう＾＾
自分で買ってきた草刈り道具が全く使えないとがっくりしたところに救世主あらわる
近所の友人登場～
道具も貸してくれて、お互い離れたポイントをそれぞれ草刈り
15メートル位離れたとこで作業してるのにでっかい声でおしゃべり(#^^#)
おしゃべりしながらの作業は疲れにくい感じします＾＾
夕飯のしたく前に解散
まあ何とかなりました。
色んな人に助けてもらいながら充実した一日。
お尻、もも、肩、背中の筋肉痛は仕方なく受け入れます。
ブログ書いている翌日のからだは・・・
下半身よりもむしろ上半身が痛い💦
からだの使い方、力入れすぎなど課題ありそうです
湯の杜ぽっけでもいろんなタイプの自転車🚴借りることができます。
いい季節、楽しみましょう～
健康相談員 たま 
