生活の中に運動を
こんにちは！健康運動指導士の川崎です！！
まず初めに先日からお知らせしている通り、ふれあいセンターは現在臨時休館となっております
ふれあいセンター及びコンシェルジュ・デスク、入浴及びレストラン売店ともに休止させていただいております。休館中も8:30～17:30(ふれあいセンター)、9:00～17:00(コンシェルジュ・デスク)電話応対いたします。温泉水のお持ち帰りをご希望の方に関しては、容器をご持参いただければ期間中のみ無料でお分けいたします。また、温泉水の地方発送をご希望の方には休館中も対応いたします。こちらに関しては、通常通り有料とさせて頂きます。健康相談に関して、滞在中具合が悪いなどご相談をご希望の方は9:00-16:00で対応いたしますが、まずは電話やメールでのご連絡をお願いいたします。
ご不便をおかけしますが、ご理解・ご協力をお願い致します
さて、そういったことで新型コロナウイルス感染拡大を防止するには
Stay Home おうちにいましょう
という事が言われています
そうすると、どうしても活動量不足になってしまいがちになります
新型コロナウイルスの騒ぎが過ぎたとき、いつも通り動けるよう自宅でも身体を動かしていただきたいと思います
今回のブログでは自宅で過ごす生活の中に、取り入れる運動をご紹介します
まずはこのようにデスクワークを行っている最中でも
↑足を上げて太もものトレーニング
次は部屋の出入り口を使って脇・体側伸ばし
↑痛気持ちいいところまで伸ばしましょう
コーヒーを飲もうと台所に立ちました
そのついでに腕立て伏せ
↑肘を曲げたときに、右手と左手を結ぶラインに乳首がくるように心がけましょう
かかとを上げて、ふくらはぎのトレーニング
↑最後はしっかりストレッチ
今や運動施設なども休館しております
その為こういった生活の中で、身体を動かす意識を持っていただくことが大事なのかなと思います
それではこの辺で
【番外編】
中学生の頃、野球部で行っていたトレーニング
片足ジャンプで階段上り
当時は顧問に言われてとりあえずやっていましたが、これはプライオメトリックという瞬発力を高めるトレーニングです
なので、どちらかというと健康のためというよりは、競技パフォーマンスを高めるためのトレーニングですね
踏み外したり、転倒には十分気をつけてお試しあれ
健康運動指導士 川崎 
