トレーニング＆ストレッチ器具たち
コンシェルジュデスクのいまいです。
３月に入り、豊富温泉も少しずつ春の訪れを感じるようになりました。
先日、浜頓別町まで流氷を見に行ってきましたが、流氷がやって来ると春が近づいていることを実感します。
さて、冬は運動不足になりがちです。
ましてやたくさん雪が降る豊富町では運動も億劫になりがち・・・。
お部屋でYoutubeやテレビや本などを読んでいると、体がガチガチ、運動不足なんてことにも。
というわけで今回は、コンシェルジュデスクのトレーニング＆ストレッチ器具たちをご紹介したいと思います。
豊富温泉に来られた際はぜひご利用くださいませ。
◆ウォーキングマシン
トップバッターはウォーキングマシン！
コンシェルジュデスクの人気Ｎｏ１運動器具です。
歩くことは健康の基本ですが、雪の多い豊富温泉でも有酸素運動ができる優れもの。
一定のペースで歩くことで心拍数が上がり、脂肪も燃焼しやすくなります。
持久力が向上したり、足腰の筋力維持・強化にも。
音楽を聴きながらウォーキングしていたら、あっという間に３０分経ってしまいます。
◆エアロバイク
お次はエアロバイク。
着地の衝撃がないため、膝や腰に負担が少ないのが特徴。ケガのリスクが低く、リハビリや運動初心者にもおすすめです。
太もも、ふくらはぎ、お尻が鍛えられ、負荷を上げると筋トレ要素が強まり、下半身強化、美脚、ヒップアップ効果も！
自転車をこぎながら読書をするとあっという間に時間が経って一石二鳥。
◆レッグマジックX
左右にスライドする動きで内もも・外もも・お尻・体幹を効率的に鍛えられる秘密兵器です。
たった1回60秒の使用でも、筋肉にガツンと効くのが特徴。
簡単そうに見えますが意外ときついく、数分の使用でも足のぷるぷる必至です。
やりすぎると翌日激しく筋肉痛になるのでご注意を。
◆ステップ昇降台
階段を昇り降りする動作を繰り返すだけで、心肺機能の向上や下半身の筋力強化ができる優れもの。
シンプルだけど、実は全身に効果的です。
単純だけど意外とキツい。「こんなに疲れるとは…」と驚くかもしれません。
◆バランスボール
最近、湯治のお客様から寄贈していただいたバランスボールです。
乗って弾んだり、座るだけでも良いので、運動が苦手な人にもおすすめ。
バランスを取ることで、腹筋・背筋・インナーマッスルが自然に鍛えられます。
骨盤周りの筋肉を刺激するので、骨盤のゆがみを整えたい、猫背が気になる人にもおすすめ。
椅子代わりに使う人も増えているとか。
利用の際は、ついテンションが上がりすぎて後ろに転倒なんてことにならないようにお気をつけくださいませ。
◆ストレッチポール
寝転ぶだけで体のゆがみを整え、筋肉をリラックスさせるアイテムで、地味に見えて、実はすぐれもの。
ストレッチポールの上で腕を開いたり転がることで、肩甲骨周りがほぐれて血流UP！
デスクワークやスマホ疲れでガチガチになった肩や猫背をもとに戻すサポートもしてくれます。
胸が開くことで自然と呼吸が深くなり、副交感神経が優位になるので、リラックスしすぎて、そのまま寝落ちする人も。
私もお昼休憩にちょくちょくお世話になっています。
◆筋膜リリースほぐ師
コリ固まった筋膜をほぐして、体の柔軟性や血流を改善するアイテムです。
特に肩甲骨周り、ふくらはぎ、太ももに当てると、筋肉がじわ～っと緩む感覚に。
ゴリゴリ押す感覚がクセになる、痛気持ちいい系のセルフケアアイテムです。
◆ふくらはぎストレッチボード のびちゃん
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど、血流に大きく関係する部位。
のびちゃんに立つだけでふくらはぎがグ～ッと伸びて血流が改善、足首の柔軟性も向上。
痛気持ちいい系のセルフケアアイテムです。
角度が調整できますのでお好みに合わせてご利用ください。
◆足ツボマッサージボード
足裏には多数のツボが集まっています。
足裏を刺激することで身体の働きを整えたりラックス効果や血行促進も。
こちらも地味ですが、運動後に足の疲労やこりを和らげるのにもとっても役立ちます。
◆ほぐし棒・ストレッチボール、ストレッチブロック、ストレッチチューブ
豊富町の『とよとみＣＬＵＢ』に参加している方ならご存じのストレッチ４種の神器。
豊富町には、４種の神器を使ういろいろなタイプのクラスもあり、湯治で来られた方も参加可能ですので、健康なカラダとココロづくりのため、ぜひ参加してみてください。
【参考】 とよとみスポーツＣＬＵＢ
最後にコンシェルジュデスクの運動講座について。運動不足を解消したい方はぜひご参加ください。
◆ふれあいエクササイズ
日程：３月24日１０：30～
場所：ふれあいセンター２Ｆの運動スペース
コンシェルジュ 今井 
