豊富温泉ブログ スタッフがリレー形式で、温泉の日々をつづります。

踏み台昇降使って運動不足解消!!

健康運動指導士

新型コロナウイルスの「緊急事態宣言」によって

外出を控えておられる方が多いとのこと

私も休みの日には無駄な外出は控え、自宅でゆっくりしています

幌延町体育館のトレーニングルームも3月19日まで休館です!残念!!

 

そうなってくると自宅でテレビを観たりすることが中心になるので

活動量が少なくなっていけませんね(^^;)

 

ある研究によると、日常的に運動を行っている成人であっても

座位で過ごす時間が長い人は座位行動の少ない人に比べて、生活習慣病リスクは高くなるという…

いかに座りっぱなしが怖いかっていうことですね

 

今回の「緊急事態宣言」の影響で人によっては活動量不足という弊害もでてくるのではないかと思います

そんな方々にオススメなのはこちら↓

踏み台昇降

これなら自宅にこもっていても大丈夫

テレビの前に置いてイッチニー、イッチニー

テレビを観ながら行えば、あっという間に1時間

少し息が上がる程度まで頑張ればバッチリです

皆様もご自身の体力と相談しながら、やってみて下さい♪

踏み台昇降はホームセンターにも売っていますし、ネットを見ていると手作りなんかもありますね

 

免疫力を上げるためには『栄養』『睡眠』『運動』です

頑張って乗り越えていきましょう!

書いた人
川崎健康運動指導士 健康運動指導士 川崎

川崎 龍太朗。沖縄県から地域おこし協力隊として移住しました。出身は滋賀県です。北海道の暮らしで感じたことを書いていきます。

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