さわやかに「サイクリング」の季節です。
こんにちは、健康相談担当看護師水谷です。
本州はそろそろ梅雨入りで蒸し暑く、エアコンが欲しいところでしょうか。
豊富の春は終わり初夏の気配が…あるようなないような＾＾
暖かい日は気温が20℃くらいになり、体を動かすと汗ばむ感じになりました。
（寒いときは朝晩10℃以下の日もあります）
『令和6年 春の交通安全さわやかサイクリング大会』に参加してきました。
6月9日（日）8：30集合
町民以外に稚内、中川、からの方も参加。30名くらいだったそうです。
みんなで準備運動、「自転車広場」
（いろんなところをストレッチしておきます）
Aコース：34キロ → 旧庄内小中学校手前のT字路を左折し豊徳を通って
湿原センターへ、トイレ休憩とって集合場所の自転車広場へ
Bコース：12キロ → 湿原センターまでの往復
私はAコースで＾＾
ピンクの大きめのお尻の人→わたし💦
奥の方に利尻岳が見えています。この日は最高気温23℃快晴。
乗っていると風を受けて気持ちがいいです。
牛がめっちゃ見つめられたり、鳥のさえずりを聞きながら・・・・・気持ちいい。
2か所ほど登坂があり、去年はヒーヒーいいながら登ったのですが、
今年の私は人並みに進むことができました。
年に数回しか乗らないのですがベイビーステップで成長中(#^^#)
（「ここに来たんだよ」と証拠写真を撮るの図、豊徳の地域を抜けて湿原センターへ向かう道あたり）
下着までしっぽり濡れるほどいい汗をかき無事にゴール。
小学生で34キロ頑張っていた子もいました。
湿原センターから自転車広場までの道はのんびり走ってしまいビリで到着。
お茶と参加賞（ふれあいセンターの入浴券！ラッキー♡）いただきました。
（参加賞にピントを合わせたかったんですが、ピンボケ(‘_’)
気持ちのいい運動の後は十分な水分補給が大事ですね～。
そうそう、水分の話になりますがアルコールは水分として考えないようにしましょう。
運動の後のビール、喉が渇いたところに流し込むビール！
好きな方にはたまらないらしいですね（私は下戸下戸＾＾）
アルコールは利尿作用と言って、体にある水分を外に出してしまう作用があるのでたくさん💦あせ💦をかいて水分を補給したいときには向かない飲み物です。
ビール飲んじゃダメ、ではないですが運動後は水分も摂るようにしましょう。
と言いながら「ビール」のお知らせが届きました～
唄で、ビールでのどをうならせてくださいませ。
私のようにビールは飲まない方でもチケット購入できます。
確かビールの代わりにソフトドリンクがもらえるはずです。
豊富の夏、楽しみましょう～
健康相談員 たま 
